求學指南

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如何克服演出緊張？好的節目一定是要求演出人員有過硬的心理素質，克服緊張情緒，能夠靈活應對各種情況，但第一次上臺難免緊張，那么我們怎么克服這樣的緊張情緒呢？接下來臨沂藝術學校來為你支個招。

臨沂藝術學校為你分享克服緊張情緒方法

一、松弛訓練

在緊張的工作、學習之余，可以從事各種娛樂活動，調節自己的生活，松弛緊張狀態。如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務，首先應該穩住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。進而要相信自己有能力，并對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應付方案。

二、適當安排計劃

若所擬的工作計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學家建議，在預訂工作進度表中，可安排一小段“真空時間”。在這段時間，完全“真空”不預先安排任何事情。每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內心較為輕松。

三、真誠相處

在與別人交往中，應真誠坦蕩，與人為善。虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會不會得知真象，猜想別人是否在背后議論自己，并為此惶惶不安，導致關系緊張。

四、升華法

緊張的情緒也可予以升華，轉用于學習或工作中。當情緒突然緊張起來時，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好。而隨著任務的順利完成，內在的緊張也得以漸漸消失。

以上就是臨沂藝術學校針對緊張情緒如何克服這一問題展開的解答，若你還有更多問題想要咨詢，歡迎來臨沂藝術學校報名學習！我們歡迎你的到來！

(舉報)2020-02-18 10:42瀏覽圖片只看樓主趕緊回一個